kung, prins och fattiglapp

sallad med frukt blir extra gott

Att må bra i både kroppen och sinnet är ju något vi alla vill göra. Och mat & motion påverkar mycket mer än man tror.
Speciellt maten, för det du äter speglar av sig och tar med sig likheter. Äter du bra, mår du bättre. Äter du dåligt, mår du sämre.
Lätt ekvation som är så tydlig att det inte går att förneka eller förvrida.
Det finns ett bra talesätt som är enkelt att följa som en mall för att snabbt komma in i rätt tänk och bättre vanor.

” Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattiglapp ”

Och med det kan du tänka på följande sätt:
– frukost som kaloririkaste målet, och sen trappar du ner kalorinivån vid varje mål under dagen.
– frukost som största mängden mat, och sen trappar du ner mängden mat vid varje mål under dagen.

Så starta dagen med en ordentlig frukost med mycket protein och näring, och avsluta med en lätt middag.
Frukosten ger dig energi för hela dagen, medan middagen ger dig energi för den korta kvällen.
Är du för hungrig på kvällen för att du ätit för lite under dagen, så äter du en stor middag som du sen bär med dig till sängen.

Ganska lätt talesätt som är enkelt att komma ihåg.
Jag gillar verkligen det här – prova du också!